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为什么说睡眠质量决定睡眠是否充足

发布时间:2019-07-23

  多长时间的睡眠算是充足的?很多人对这个问题都有疑问,认为八个小时是我们最为理想的睡眠时间,其实这个想法是错误的,如果睡眠质量不好,那也是睡眠不充足。今天让我们一起来了解一下,为什么说睡眠质量决定睡眠是否充足?

为什么说睡眠质量决定睡眠是否充足

  睡眠是每个人都需要的休息活动,也是恢复精力的必须过程,好的睡眠能保证人在白天的一切社会活动充满精神和体力,但是,这个睡眠不仅仅是指睡眠时间的多少。

  睡眠有非快速眼动周期和快速眼动周期之分,其中非快速眼动睡眠周期又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期,以此为例,浅睡期和轻睡期对于缓解疲劳的效果不甚明显,而只有深睡期才对解除疲劳、恢复精力起最大作用。

  深度睡眠在整个睡眠周期中只占约百分之二十五,这四分之一的时间你有没有好好把握住,才是你睡眠质量好与不好的关键。睡眠时间的长短,并不能作为睡眠充足与否的唯一衡量标准。简单来说,即使一个人每天的睡眠时间很长,但是整个过程都没有深度睡眠,那么也不能对恢复精力起到很好的作用,甚至会疲劳感更甚。

  所以说,睡眠质量是非常重要的,会直接影响我们的生活、学习、工作等等,每天都保持高质量的睡眠还有益于身体健康。本文由临沂香波尔床垫有限公司提供,仅供参考。



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